no halo ale przecież jajo to też nie poczęte zwierzątko ;) nie chce mi się czytać 3 stron ale kolego,nie zależnie od tego jak Ci się to nie bedzie podobać niczego w produkcji nie zmienisz bo te zwierzęta właśnie na ubój są hodowane:) ich los jest z góry przesądzony.co innego jak jedziesz do dziadka i ten chce królika obedrzeć ze skóry,tam możesz [...]
nie jestem z wawy ale troche juz trenuje i wiem jak jest jak ci cioty podbija to nie ma problemu mozez robic takie akcje co mowisz ale spruboj z konkretnymi zdecydowanymi ludzmi ktorzy naprawde chca ci dokopac wtedy sytuacja jest juz inna
Pudzian nie nadaje się do żadnej walki. Zamiast trzymać gardę to bronił się jak baba. Boi się dostać po mordzie i to było widać. Tak to już jest jak woli robić sobie zdjęcia i występować w telewizji to musi dbać o twarz, żeby nie być napuchnięty. A w mma to przeważnie sami fizole się biją i nie przejmują się niczym. Dobrze, że przegrał to [...]
[...] tylko teoretyczne rozważania. Też uważam, że jestem w stanie wyciągnąć jeszcze co nieco z samej diety i treningu. Jednak czemu sobie tego nie ułatwić? Odstawienie koksu jako ostatnią linię łamania stagnacji można wtedy jak się planuje przekroczenie limitu genetycznego. Ja natomiast nie chcę tego robić, tylko zbudować estetyczną, smukłą [...]
a jak z suplementacja na tej diecie jeśli chce robic mase? moge wrzucic mono w stalej suplementacji 3-5g dziennie ew w pozniejszym czasie przedtreningowke, do tego kompleks witamin, magnez (czesto lapia mnie skurcze), witamina C i poki nie stosuje przedtreningowki koffeina przed treningiem?
[...] wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem czy znowu przejść na redukcję czy zmienić proporcje diety czy coś innego? Już sam nie wiem co robić... Za duzo energi na masie jak dla kolesia twoich rozmiarow. Obetnij kalorie gdzies do maks 3500kcal na poczatek. Czyli to bedzie jakies 320g Tl i 125g Bialka. Ja teraz jestem na masie i mam u siebie [...]
to wytlumacz autorowi jak uzyskac sile na podciaganiu ? bo jak narazie tego nie zrobiles. a to powiedz do czego glownie jest kreatyna ? raz ze nie bedziesz mi mowil co mam robic a czego nie, dwa ze napisalem mu zeby wypelnij i wklil ankiete jesli nie zauwazyles, z reszta to cie nie powinno obchodzic, napisalem ci jasno cos piszesz? uzasadnij, [...]
Postanowiłem, że zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro [...]
[...] jeszcze o ustawienie obciążenia. Czy ustawić je na 8-9 RPE czy zastosować deload z ciężarem i dochodzić stopniowo do maksów, dokładając z tygodnia na tydzień. Nie wiem jak to zoptymalizować przy diecie redukcyjnej. Może ćwiczenia główne, te o niższym zakresie powtórzeń dać z zaniżonym ciężarem i zaplanować progresję np 5% tygodniowo a [...]
bo do naleśników się nadają , ale jak bardzo chcesz robić sam z orzechów to nie trzeba ich prażyć, możesz zblendować, tylko uważaj żeby nie przepalić silniczka bo dosyć długo trzeba je mielić. Spokojnie możesz też dodać masło orzechowe zamiast orzechów. Zblenduj z daktylami, kakao i łyżeczką oleju kokosowego ... jak wolisz bardziej słodkie xylitol [...]
jest napisane aby często zmieniać rozstaw rąk w uginaniu, a przecież różnym rozstawem podniesiemy różny ciężar. więc jak to robić? czy moge np mieć w mikrocyklu tak: wąski uchwyt, szeroki, wąski, szeroki, średni, średni?(chodzi o rozstaw rąk) Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-04-28 08:59:00
http://www.sfd.pl/temat131819 - te etapy rozgrzewki, a z nóg to ćwicze tylko łydki. z tym wyjazdem to chodzi o wyjazd na wakacje, też nie wiem co zrobić. rzeczywiście mógłbym jak wróce zrobić sam ostatni mikrocykl lub jeszcze raz od piątek, no ale nie wiem. po tym hst mam zamiar robić normalny dzielony trening a potem może znów hst, w kazdym razie [...]
ciężko mi powiedzieć jakie będą efekty, czy gorsze czy lepsze. W kazdym bądź razie 5 i negatywy to najcieższe etapy HST i nie wiem, czy jest sens je robic po tych dwóch tygodniach- naprawde cieżko mi powiedzieć. Ja bym odpuscił juz te negatywy i robił to co masz w planach. Mozesz spróbowac zrobić od piątek i sam zobaczysz co z tego wyjdzie . Z [...]
[...] i mówi ze mam robic strzał co 4 dzien o co chodzi z tym tesciem krótkim a długim który mam wziąc mozecie mi to dokładnie napisac jestem zielony w temacie nichce kupić lipy jakiejsc bo mi mi mówi ze ma jakis testosteron polfa i 150 mg ampulka i ze co 4 dni juz nic nie czaje wiem ze jest teść krótki i długi to który najlepiej i jakie róznice bo [...]
A I JESZCZE JEDNO SORKA ŻE WAS TAK MECZE ALE CHCE TO ZROBIĆ JAK NAJLEPIEJ. ZASTRZYK Z TEŚCIA ROBIĆ DWA RAZAY W TYG PO1 ML.CZY 1 W TYGODNIU PO200MG?A Z TA METKA TO LEPIEJ TAK JAK TY PISAŁEŚ CZY TAK JAK JA . Z GÓRY WIELKIE DZIEKI.
oki dzieki Zarys ;) usune jeszczze wioslowanie hantla bo tez sadze ze nie ma sesu robic wiosla hantla i sztanga, jak dotad robilem caly czas hantlem to teraz sobie sprobuje na sztandze ;)
[...] Myślę, że mylisz cele. Siłę w podciąganiu mierzysz doczepianym obciążeniem. Jeśli patrzysz na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. Musisz pomyśleć nad tym celem i go sprecyzować, bo z tego co [...]
Właściwie to już nie pytam o negatywy bo w tym planie co się wzorowałem były negatywy ale je sobie odpuściłem Moim celem jak na razie jest zbudowanie masy mięśniowej bo później przyda mi się do ćwiczenia pod siłę Podsumowując moim celem jest masa żeby potem móc robić różne figury w street workoucie
moje pytanie brzmi czy w wlasnie robic na redukcji takie cwiczenia ktore angazuja grupy miesniowe z ktorych chce zrzucic tluszcz, bo jak masz bilans ujemny i robisz bicka to na nim chyba bardziej sie spala tluszczyk, Yes or not. . .
Mięcho a co innego...
